Este important sa sti ca supraalimentarea sau, din contra infometareaare cauze psihice. Pe de alta parte, stilul alimentar dezechilibrat, urmat de aparitia obezitatii, accentueaza starile depresive. Cateva trucuri simple te vor ajuta sa eviti aceste probleme.
- Primul lucru de retinut: ia o pauza din ritmul alert al vietii, pentru a respira cat mai adanc, astfel incat sa mananci cu calm si sa eviti excesele culinare.
- Ridicate intotdeauna de la masa inainte sa te saturi. Senzatia de satietate la nivelul creierului apare dupa 15-20 de minute de la terminarea mesei.
- Invata sa mesteci incet, pentru a usura digestia alimentelor, si concentreaza-te doar asupra gustului , fara sa citesti, sa vorbesti sau sa navighezi pe internet.
- Mananca regulat si, de preferat respecta orele de masa. Indicate sunt trei mese principale pe zi, repartizate in functie de aportul energetic: alimente bogate in calorii la micul dejun si la pranz, iar seara, alimente usoare.
- Evita sa sari peste mese, fiindca acest obicei creste senzatia de foame si te face sa mananci mai mult
- Bea multe lichide cu putine calorii ( apa, limonada, sucuri de fructe. Dar nu in timpul meselor, caci dilueaza sucul gastric si ingreuneaza procesul de digestie.
Abonați-vă la:
Postare comentarii (Atom)
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu